Měření bazální teploty pro podporu početí i jako antikoncepce. Jak na něj?
Hodnotu bazální teploty se vyplatí znát při plánování těhotenství i pro lepší pochopení tvého menstruačního cyklu. A když se na něj naladíš opravdu dobře, může tato metoda fungovat i jako naprosto přirozená antikoncepce – dokážeš pak totiž poměrně spolehlivě určit své plodné a neplodné dny. Pojďme se blíže podívat na postup měření, jeho význam i nejčastější otázky.
Co je bazální teplota a proč je její měření důležité?
Jako bazální teplotu (BTT) označujeme nejnižší nepatologickou tělesnou teplotu, která se měří bezprostředně po probuzení, a to po souvislém spánku o délce alespoň tří, ideálně však šesti hodin – nejlépe předtím, než vstaneš z postele. U žen se hodnoty v průběhu menstruačního cyklu mění v návaznosti na hormonální hladiny.
Jak správně měřit bazální teplotu?
Bazální teplotu je možné měřit vaginálně (v pochvě), orálně (v ústech) i rektálně (v konečníku), vždy ale na stejném místě. Pro dosažení co nejpřesnějších výsledků doporučujeme teplotu měřit vždy ve stejnou dobu.
Používat bys k tomu měla speciální bazální teploměr, který je digitální a měří s přesností na desetinná místa. Klasické teploměry nebývají zdaleka tak přesné, proto se v tomto případě investice určitě vyplatí.
Cenné informace o hormonálních změnách je nutné i správně zaznamenávat, abys měla maximální přehled. Dnes už ale nemusíš sama vytvářet složité grafy a tabulky. Stačí si vést menstruační kalendář a vše si zapisovat do některé z aplikací, která vše vypočítá za tebe.
Co z naměřených hodnot vyčíst?
Záleží, jaký je účel tvého měření, ale obecně platí, že teplota se podle fáze cyklu poměrně výrazně mění. Nejnižší hodnoty bys měla zaznamenat před ovulací, kdy bazální teplota prudce klesne ze zhruba 36,5 °C na přibližně 36,2 °C. Právě tehdy je podle lékařů nejvyšší šance na otěhotnění.
Takzvané plodné dny ale začínají už pět dní před ovulací a mohou trvat ještě 24 hodin po ní – spermie totiž za ideálních podmínek ve vejcovodu ženy dokážou přežít až pět dní.
Potom nastává luteální fáze a teplota naopak skokově může vyrůst až na 37 °C – nejčastěji se zvyšuje o 0,3 až 0,5 °C. Začínající těhotenství pak můžeš poznat podle přetrvávající zvýšené teploty a zpoždění menstruace. Pokud tedy takové hodnoty přetrvávají déle než dva týdny, doporučujeme si udělat těhotenský test a navštívit gynekologa.
Bazální teplota jako metoda antikoncepce
Měření bazální teploty není užitečné jen při snaze otěhotnět, ale může fungovat i jako přirozená antikoncepce. Spolehlivější je ale v rámci takzvané symptotermální metody, tedy společně se sledováním cervikálního hlenu a kontrolou čípku. Hlenu je v období ovulace větší množství a je kvalitnější. Následně se zahušťuje a jeho produkce klesá. Čípek je zase na začátku plodného období měkčí a může se i mírně pootevřít.
Přesnost této metody se odhaduje zhruba na 99,5 %. Všechny faktory je ale nutné sledovat dlouhodobě a výsledky může ovlivnit probíhající zánět nebo jiný zdravotní problém. Otestovat by sis tedy měla i vaginální pH, což se provádí pomocí indikačních papírků.
Často kladené dotazy
Jak dlouho trvá, než poznám svůj cyklus podle teploty?
U této metody budeš potřebovat trpělivost. Už po několika měsících bys ale měla mít ve svém cyklu jasno. Případně ti pomohou chytré teploměry a aplikace, které ukládají veškeré zadané hodnoty do své paměti.
Mohu měřit bazální teplotu při nepravidelném spánku?
Měření vždy prováděj ráno po probuzení, minimálně po třech, nejlépe alespoň po šesti hodinách souvislého spánku. Zároveň bys měla dbát na to, aby byl tvůj spánek co nejkvalitnější. Zkus tedy chodit spát a vstávat ve stejnou dobu. Také se pokud možno vyhni alkoholu a alespoň osm hodin před ulehnutím do postele nepij kávu.
Co dělat, když je křivka nepravidelná?
Příčin nepravidelnosti existuje spousta, proto není důvod k panice. Může je způsobit přerušovaný spánek, stres, alkohol a další faktory. Pokud ale teplota po ovulaci neklesá ani po dvou týdnech, může jít o těhotenství. V tu chvíli je tedy na místě těhotenský test a návštěva gynekologa.
Jaké aplikace na sledování bazální teploty jsou nejlepší?
Své aplikace s menstruačním kalendářem dnes nabízí iOS i Android a do obou z nich si můžeš psát poznámky, třeba právě o bazální teplotě nebo plodných dnech. Případně můžeš vsadit přímo na aplikace, které propojíš se svým chytrým teploměrem, ze kterých je oblíbený například Femometer. A dále to jsou i zdravotní appky typu Luna či Daysy.
Pokud plánuješ mateřství nebo přemýšlíš o přirozené antikoncepci, měření bazální teploty určitě má smysl. Minimálně zase o něco lépe poznáš své tělo i svůj cyklus a možná ti tato metoda pomůže k početí nebo jistotě bez hormonální antikoncepce.
Zdroje obrázků: DALL·E od OpenAI
Diskuse